Hoe breng je structuur aan in je dag?

Soms kan het aanvoelen alsof je dag zo voorbijvliegt zonder dat je echt grip hebt op wat er allemaal gebeurt. Je hebt de hele dag het gevoel dat je een beetje achter de feiten aanloopt of dat je to-do lijstje alleen maar langer wordt. Dit kan als een enorme bron van stress zijn en ervoor zorgen dat je het overzicht verliest. Een goed hulpmiddel hiervoor is het aan brengen van structuur in je dagelijks leven. Dit zorgt namelijk voor rust door de dag heen.

Wat is structuur in je dagelijks leven?

Structuur zorgt ervoor dat je bewuste keuzes maakt over hoe en waar je je tijd en energie besteedt. Het gaat hierbij om het creëren van routines, het maken van planningen en het hebben van een duidelijk beeld van wat je wilt bereiken. Je hoeft hiervoor niet meteen je hele dag vol te plannen, maar het gaat erom dat je houvast hebt, weet waar je aan toe bent en nieuwe routines creëert. Zo houd je overzicht en voorkom je dat je overweldigd wordt door taken die plotseling op je afkomen of een dag die ineens anders loopt.

Waarom is het hebben van een structuur zo belangrijk?

Je zult je misschien al afvragen? “Waarom zou ik al die moeite gaan doen om meer structuur in je dagelijks leven aan te brengen?” het antwoord is eigenlijk vrij simpel: structuur zorgt voor rust. En wie heeft daar nou geen behoefte aan? Wanneer je weet wat je kunt verwachten en hoe je je dag gaat indelen, krijg meer grip op je leven. Dit zorgt er niet alleen voor dat je productiever wordt, maar zorgt er ook voor dat je minder snel overweldigd raakt.

Of je nu een drukke moeder bent, een student met opstapelende deadlines of iemand die worstelt met ADHD of een burn-out: structuur zorgt voor een gevoel van controle. Deze controle helpt je om beter om te gaan met stress, zodat je meer ruimte krijgt om te genieten van zaken die echt belangrijk zijn.  

Enkele tips om meer structuur aan te brengen in je dagelijks leven

Nu duidelijk is waarom structuur zo van belang is, delen we graag enkele tips die je verder kunnen helpen om meer overzicht en rust te creëren. Doe er je voordeel mee en kijk welke tips het beste voor jou werken.

Begin je dag met een vaste ochtendroutine

Zorg voor een vaste ochtendroutine om je dag mee te beginnen. Dit helpt je om de dag op een kalme en georganiseerde manier te beginnen. Denk bijvoorbeeld aan simpele dingen zoals het opmaken van je bed, een kop koffie of thee drinken en even rustig je planning voor de dag doornemen. Door op deze manier je dag te beginnen, creëer je direct een gevoel van rust en controle. Het maakt niet uit hoe je ochtend eruitziet, zolang het maar een vast ritueel wordt waar jij je prettig bij voelt.

Maak gebruik van een ‘braindump’

Soms kan het voelen alsof je hoofd vol zit met honderd-en-een dingen die je moet onthouden. Dit kan zorgen voor onrust en maakt het vaak lastig om je te focussen. Een goede tip hiervoor is om regelmatig een ‘braindump’ te doen. Dit betekent dat je letterlijk alles wat er in je hoofd zit even op papier zet. Gewoon even zonder na te denken, alles opschrijven wat in je opkomt. Dit helpt met het leegmaken van je hoofd en geeft je direct een overzicht van alles wat je nog wilt of moet doen. Vervolgens kun je deze lijst even rustig organiseren en prioriteiten stellen.

Plan bepaalde taken op vaste momenten

Het klinkt misschien saai, maar het werkt echt. Door vaste momenten in te plannen voor bepaalde taken. Bijvoorbeeld: de was doen op woensdagavond, je administratie bijwerken op vrijdagochtend of iedere maandagavond je weekplanning maken. Door dit soort routines op te bouwen, hoef je hier niet steeds aan opnieuw aan te denken en wordt het langzamerhand een gewoonte. In het begin zal het misschien wat geforceerd voelen, maar na een tijdje werkt deze voorspelbaarheid echt bevrijdend. Bijkomend voordeel is dat als je alles op deze manier netjes bij kan houden en je nooit achter de feiten aanloopt.

Plan tijd voor ontspanning

Bij het aanbrengen van structuur hoeft het niet alleen te gaan over werken en presteren. Het is ook belangrijk dat je tijd inplant voor ontspanning. En nee, dit geen luxe, maar een absolute noodzaak. Door regelmatig een moment te nemen om jezelf even op te laden, kun je uiteindelijk veel energieker en productiever zijn. Plan daarom ook bewust momenten in voor jezelf waarin je iets doet wat je fijn vindt, zoals wandelen, een boek lezen of gewoon lekker even helemaal niets. Dit geeft je lichaam en geest dan even de tijd om op te laden en zorgt ervoor dat je met frisse energie verder kunt gaan.

Hopelijk helpen deze tips jou met het aanbrengen van structuur in je dagelijks leven. Het helpt echt en zorgt voor een overzicht en je kunt je tijd beter benutten. Begin klein en probeer eerst een of twee tips uit om te ontdekken welke voor jou het beste werken. Het hoeft de eerste keer allemaal niet perfect te zijn, maar het gaat erom dat je een ritme vindt dat bij jou past en waar jij je goed bij voelt.